Перейти к содержанию
           
дуксон

Про здоровье

Рекомендуемые сообщения

B.V.A
2 часа назад, Brovkin сказал:

без разминки нельзя!

 

Тесть, снять/поставить открутить/прикрутить эт не разминка :sad:..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

вилли
10 часов назад, B.V.A сказал:

@соболевич , у меня товарищ от Вольве 12-ой колесо пробитое в горячке ночью в кузов поднимал, лет 35 ему было, был в форме так как занимался штангой, ну чё ему это колёсико.. ну и сорвал спину..

 

У жены была после родов грыжа, сказали жить с ей и мучатся( от болей.. через родствеников по знакомству сделали операцию, но сразу предупредили что может остаться лежачей(.. щас бегает норм, слава богу..

 

У сестры первый муж звонит приедь забери меня из детского садика, спина ноги отказали лежу жду тебя.. попросили помогал переносил стройматериалы, неудачно поднял и ..

и при этом чел здоровый на руках ходил, 18 раз подтягивался легко и т.д..

 

Так что во первых нужно думать головой, а не шеей.. не всегда конечно так получается)..

ну и в жизни нЕ знаешь где найдешь где потеряешь(..

Только вот Шура за прожитых пять десятков этого так похоже и не понял(..

Еще касаемо здоровья хотел бы добавить к вышесказанному -  если у вас иногда болит спина,но потом проходит - будте уверены ,у вас уже есть грыжа которая выбрала все расстояние до нерва.Имейте ввиду,и поднимайте тяжести правельно.И проживете без болей.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
ZAN57

Мне вот заранее жалко молодняк. Мы то хоть с детства не компьютерные играли а в живые, развивая позвонки, суставы- у них уже к 15 годам остеофиты на суставах вырастают, мне родственница показывала на снимках... как у стариков. Внука чуть не пиз.ю, заставляю на лыжах ходить, на велике, ему не интересно, за компом интереснее. Я бы эту заразу законодательно ограничил, как в Китае, Японии.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Алексей Ф.

Понаписали ужасов, пока я работал. Перед поездкой анальгина укол сделала дочка и жена диклофенаком натерла спину. До М-11 дотянул потихоньку тропами, там половина из 220 км ледяные кочки. Потом по платке идеальная дорога до Торжка. В Торжке заныла спина, пока 10 минут толкался у кассы на АГНКС после 390 км за 6 часов.

Спал, кемарил 4,5 часа на боку в Торжке, вроде терпимо. Потом ехал ещё 270 км до Апаринок, заправлялся по пути газом. На обратном пути клапана час регулировал в Завидово, все вроде терпимо было. Потом в Торжке еле вылез из кабины на заправке((

Потом 6 часов до дома, поел, помылся и спать. Утром вроде нормально встал, попил чаю, но до стоянки 900 метров еле дошел мелкими шагами, как будто вставили, что то в спину, еле забрался в кабину. 

Проехал пару км до АГНКС, заправился, вроде отпустило.

Приехал в деревню, хочется на лыжах прокатится и не могу((

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
aleks2

@Алексей Ф. Ношу валенки с галошами  до самого лета, и в машине тоже.хорошо помогают.старики незря их носили.попробуй растирание самогонкой.

  • Нравится 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
mishem
12 часов назад, вилли сказал:

будте уверены ,у вас уже есть грыжа

Не мели чепухи. Врачиха мрт посмотрела и с удивлением "Я была уверена, что у тебя грыжа". Спина периодически болит, грыжи слава богу нет. 

 

12 часов назад, вилли сказал:

и поднимайте тяжести правельно

А как это, правильно? Например ведро воды, или раствора как правильно поднять? Для меня сейчас правильно, попроси друга, или кого из молодежи. А если нет никого рядом и надо? 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
соболевич
13 минут назад, mishem сказал:

Не мели чепухи. Врачиха мрт посмотрела и с удивлением "Я была уверена, что у тебя грыжа". Спина периодически болит, грыжи слава богу нет. 

 

А как это, правильно? Например ведро воды, или раствора как правильно поднять? Для меня сейчас правильно, попроси друга, или кого из молодежи. А если нет никого рядом и надо? 

Мне давно подсказали, но это тяжело контролировать - поднимать надо за счет ног, но не поясницы и спины. Попробуй и почувствуй разницу.Спина должна быть прямой в этот момент и тогда на нее никаких нагрузок. А мы как делаем - схватил , поднял и поволок.

  • Нравится 4

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
mishem
1 минуту назад, соболевич сказал:

Спина должна быть прямой

Это понятно. У штангистов можно поучиться. Но что делать когда к примеру в одной руке нужно что то поднять. Как пример, выше написал, ведро. Позвоночник получается перекошен, и нагрузка вообще идет не пойми как и куда. Или мешок. Хрен ты его поднимешь с прямой спиной. И таких примеров много. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

соболевич
3 минуты назад, mishem сказал:

Хрен ты его поднимешь с прямой спиной.

Ну это да  , зависит от веса - мешок 30 кг или 50 . Лучше когда с весом явный перебор не стоит рвать попу, но мы об этом не думаем, отсюда наше нездоровье.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
mishem
3 минуты назад, соболевич сказал:

но мы об этом не думаем

Мы думаем об этом, но разве есть какой то выход?

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
вилли
6 часов назад, mishem сказал:

Мы думаем об этом, но разве есть какой то выход?

 

Во,я именно так заработал грыжу- по борцовски поднял с разворотом.Сейчас как становую поднимаю перед собой,ногами.Спина максимально прямая,минимальный наклон

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Алексей Ф.

Наверное это я давно с весны дрова не колол! Да и гулял зимой мало из за холода и всяческих проблем с авто и прочим. Мышцы спины ослабли.

Сходил в валенках погулял пару км, с половины пути опять заныла поясница, хоть натирала жена мазью какой то.

Сосед пенсионер учит, что надо каждый день висеть на турнике, он так с 30 лет спину лечит, анальгетики ему нельзя принимать.

Я смог провисеть только по 5 секунд два раза)) Но сразу легче стало.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
aleks2

@Алексей Ф. Мне помогало только поза на каленках перед кроватью после горячего чая,укрывшись нескольколькими одеялами.боль немного притихала.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
B.V.A

@Алексей Ф.  Пробуй укрепить мышцы по немногу нагибаясь вперёд, без фанатизма, руки за голову и пошел, сначала не до конца , потом глубже.. 

Изначально большие нагрузки давать нельзя, чисто физкультура и она должна быть хотя бы  через день..

При боли делать нЕ льзя, ну и все то что ты мажешь и колешь ешь выходит через печень и почки, то есть одно типа личим другое калечим..

 

Щас попробую видос найти, чтоб тебе понятно было..

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Alex030569

@Алексей Ф. Ремень или веревку перекинув через турник,связываем концы.Получается как бы кольцо на турнике.Таких кольца делаем два.Высоту подбираем,что бы можно было просунуть руки в эти кольца и висим на подмышках.Таким способом висеть можно очень долго,т.к. кисти рук в этом не участвуют.

Примерно то же самое,но с одним кольцом,только пропускаем его подмышками и за спиной или через грудь.

16441591939055485810117069436885.jpg

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Алексей Ф.

Осталось турник купить домой)) Завтра в СПБ, четыре точки погрузки((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
mishem
1 час назад, B.V.A сказал:

Пробуй укрепить мышцы

Когда то давно, в далеком 96 году попал к костоправу самоучке. Он определил что у меня одна нога короче другой хотя со стороны это ни как не определяется, отсюда позвоночник постоянно кривой и соответственно в итоге появляются боли. Спину он мне тогда поправил, посоветовал обувь заказывать что бы одну ногу как бы удлинить, но какая именно нога короче уже и забыл, да и думаем о спине когда болеть начинает. 
Так вот по поводу укрепления мышц он мне тогда посоветовал каждый день лежа на спине двумя ногами писать цифры в воздухе от одного до десяти. А после так же лежа на спине прижать коленки к груди, обнять их обеими руками и качаться на спине как кресло качалка. 

Естественно со временем то некогда, то уставший, то просто забываешь... :sad:

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Алексей Ф.

Меня лечили иголками в далеком 99 году, левую ногу волочил, спина болела полгода. Видимо ехал 200 км на морозе с приоткрытым окном и продуло. Стекло так заклинило, поленился разбирать(( 

В итоге платные уколы немецкие не помогли, а помогла гимнастика от этого же доктора, хотя возможно и лекарство стало действовать с опозданием. Мне помогли упражнения - сидишь на стуле, кладешь пятку на колено и давишь что мочи на другое колено, которое в воздухе висит. И так обе ноги пока не надоест.

Потом году  в 14 месяца полтора болела поясница и сама прошла. В 18 году летом стрельнуло в правую ногу, посидел похоже на железяке холодной в цеху(( Полтора года не мог толком в кузов залезь и вылезть, копать, рыть не мог, сразу боли сильные в спине. Прокололи курс чего то  в ноябре 18 года, но не помогло.. В итоге стал гулять много в феврале 20 года и колоть дрова по выходным без фанатизма. Спина прошла и не болела два года! 

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Wolf555

По спине. Упражнений много есть. С лежачего положения на спине. Для укрепления мышц спины как раз. Где то была копия. Только регулярно делать надо. 

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
ZAN57
В 05.02.2022 в 21:14, mishem сказал:

Не мели чепухи. Врачиха мрт посмотрела и с удивлением "Я была уверена, что у тебя грыжа". Спина периодически болит, грыжи слава богу нет. 

 

А как это, правильно? Например ведро воды, или раствора как правильно поднять? Для меня сейчас правильно, попроси друга, или кого из молодежи. А если нет никого рядом и надо? 

Вот как раз как штангисты- это самое страшное и вредное... Выше писали про снятие нагрузки со спины на ноги. Да, это так, но если еще и колени с гонартрозом? Самое правильное- снять нагрузку не просто со спины, а именно с позвоночника, точнее не фронтально/реверсная нагрузка, а боковая с поддержкой бедра. Для этого встаем от поднимаемого груза сбоку, например от ведра, сумки и т.д. Присаживамся, дотягиваясь до ручки (если ручки нет, и надо поднимать за низ, за дно, то дело плохо, лучше что то привязать), потом наклоняемся в противоположную сторону от груза, как бы готовясь сделать бросок чз бедро, и поднимаем одновременно расправляя колени и нагружая груз на бедро. 80% веса в этом случает придется на бедро и ногу. Понятно что выбирать надо ногу поздоровее. Если ручка приличная, то и ноги сгибать почти не придется, а значит и разгибать при поднятии не придется особо. Просто как бы наклоняясь в противоположную сторону от груза уже поднимаешь его. Это как подъем краном стрелой, а не полиспастом. Это же самое советуют травмотологи, ревматологи, хирурги. Знаю и на себе- легко поднимать так. А самое глупое- поднимать перед собой, а не сбоку- все 100веса приходятся на спину и позвоночник. Есть еще прием- сочетание статики, динамики и кинематики- присаживаешься рядом с ведром совсем немного сгибая ноги, так же наклоняешься в противоположную сторону, но при этом груз должен быть немного сзади от твоего бока, и в момент отрыва груз как бы должен поехать вперед, при и сам немного задаешь вращение. Получается, что груз идет не вертикально вверх, а как бы по вектору наклонному, вверх и вперед, значит он проходит большее расстояние до нужной высоты, то есть клином, по сути трансформация силы за счет расстояния. Меня этому учил ревматолог.

Нюанс- нужно вовремя остановиться, чтобы не упасть вместе с вращающимся ведром. Но правда помогает. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
ZAN57
В 05.02.2022 в 21:44, соболевич сказал:

Ну это да  , зависит от веса - мешок 30 кг или 50 . Лучше когда с весом явный перебор не стоит рвать попу, но мы об этом не думаем, отсюда наше нездоровье.

С мешками хуже, я использую везде тележку с нулевой высотой- типа тележки для фляг с водой, баллонов с кислородом, хозяйственных сумок и т.д. Меня навела на мысль идея советской тачки, у которой кузов ложится одним краем прямо на землю. В неё легко закатить, закатывать любой груз... А потом за длинную ручку, упираясь ногой в ось тележки, давя наоборот вниз на ручку, поднимаешь груз. Этакая тележка- рычаг Архимеда. Таким образом мешок поднят на полметра, взять его из тележки а не с земли уже в 3 раза легче. Подвожу тележку к машине, скидываю мешки на неё, подвёз к месту, вывалил на землю и куда надо по высоте до полуметра. Если выше- снимаю с тележки и вручную, уже легче. А потом надоумела она меня- взял у жены тележку для хозсумок (за 500р в Кастораме были), у неё откидная платформочка для сумок на самой земле. Я приспособил плечевые ремни, как у рюкзака... подъезжаю этой тележкой к мешку, переставляю мешок на тележку, потом встаю  на колени спиной к тележке, одеваю плечные ремни, а дальше начинаю переваливаться вперед, поднимаю тележку на задницу, одновременно поднимаю задницу распрямляя ноги и наклоняясь вперед... ну типа броска чз спину. Потом распрямляюсь... можно нести, или подтянуть лямки сзади повыше, приняв мешок на поясницу с жопы… Смешно? Да, смешно... а что делать старперу, когда работы еще много? 

Доношу куда надо, ставлю если надо высоко- до уровня поясницы. Если на землю- вариантов много- или опять на колени, и откидываться назад, или прислонить к чему, придавить, потом повернуться сняв ремни, плавно опустить вдоль бедра... Но зачем всё это? Надо возить а не таскать! На машине- потом на тележке в конце.

Изменено пользователем ZAN57

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Алексей Ф.

Сегодня вроде терпимо со спиной, немного отдает в левое полужопие )) и спереди, где то слева в области сустава тазобедренного. Наверное помог вчерашний укол Диклофенака, ну и кланялся на заправках.

Сегодня мужик шел в поликлинику рядом с нашим домом и помер прямо на светофоре. Дочка ездила на констатацию смерти, сказала, что 52 года всего прожил((

https://vk.com/video-64583725_456243592?t=21s

Изменено пользователем Алексей Ф.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
B.V.A

У нас парень на коньках котался далее присел на лавочку отдохнуть и помер..

С этим ковидом и прививками у многих здоровье стало не тО, как прежде..

 

Жена тут с работы пришла и выдала.. сказала что прививку больше делать не буду, аж слюни из рта летят)) (эмоции).. так как здоровье стало хуже.. я говорю да с чего это, тупо совпадение?..

Она, нет!.

И не поспоришь :sad:.. чтобы не будить лихо..

Изменено пользователем B.V.A

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Олег Ф.

Кому сколько отведено, столько тот и проживёт, правда некоторые зачем-то пытаются ускорить этот процесс своими необдуманными поступками.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Александр Борисыч
В 06.02.2022 в 18:59, Алексей Ф. сказал:

Осталось турник купить домой))

В Спортмастере да Декатлоне найдёшь.

 

Можно петельки(как в трамвае/метро) для кистей рук добавить.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×
×
  • Создать...