Про здоровье

[aldar 1 432]

4 минуты назад, Alex030569 сказал:

При чем тут это? Спортивная ходьба,я уверен что не найдется ни одного человека на форуме,кто владеет этой техникой.

не боги горшки обжигают...ничего сложного нет в этом виде ходьбы..

кроме того мы ведем речь о ходьбе с целью получения терапевтического эффекта.это не простая ходьба.иначе почтальены бы никогда не умирали..

Изменено вчера в 09:58 пользователем aldar

[соболевич 1 980]

3 минуты назад, aldar сказал:

не боги горшки обжигают...ничего сложного нет в этом виде ходьбы..

Это ужо профессиональное  марафоны итд , нам бы чего попроще, а почтальоны  крепкие, у меня у одноклассника мамуля работала - помню.

[Алексей Ф. 9 548]

На радио Маяк слушал передачу про деменцию, там доктор говорил, что полезно гулять, плавать, бегать итд. Двигаться в общем. Только за пульсом следить надо. Каждый по своему организму выбирать должен вид движения.

Аэробные нагрузки гоняют кровь в организме и в мозг больше свежей крови с кислородом приходит, нейроны лучше работать начинают в мозгу.

Питаться надо правильно, лосось, скумбрия кушать, в которых много омега 3 полезного для мозга .

Ну и надо в 50-60 лет чаще заниматься чем то новым, чем никогда не занимался в жизни, так ты напрягаешь мозг и он задействует запасные нейроны, которые лежат в запасе.

 

 

[Александр Борисыч 1 188]

В 20.09.2025 в 13:42, Алексей Ф. сказал:

Грешу, что спал в командировке у окна и двери балконной, которые постоянно открывали, наверное продуло.

Хотя после командировки жил в деревне три дня, Газель чинил, картошку копал и ничего не болело..

Потом в городе дома сидел три дня, то же все хорошо было.

Это всё накапливается, кумулятивный эффект.

 

Я 8 сентября последний раз поплавал в уже холодной воде, съездил за маслятами по советской бетонке, 30 км намахал.

Вел был хард-тейл без подвеса\амортизатора, назад ехал в бодром темпе, т.к. смеркалось...

На следующий день потаскал\пособирал большие шкафы извиваясь иногда ужом.

К вечеру уже прихватило в пояснично-крестцовом отделе.

Пять дней отходил, три ночи даже спал плохо, спину чувствовал; последние два дня уже нагрузки дал:

менял задний тормозной суппорт на Пассате.  

 

Дочка растирала\массировала спину какой-то ветеринарной мазью  с ментолом.

[Алексей Ф. 9 548]

Я сегодня потаскал ветки ивы часа два, немного лопатой покопал, сел обедать и опять стало поясницу подклинивать.

Жена намазала  настойкой чистотела  на спирту поясницу и через полчаса отпустило!

Чудо лекарство))  Надо ещё выпросить у соседки пенсионерки её снадобья))

Дали его  жене колено больное натирать, но жене не помогает, а мне помогло.

Изменено 19 часов назад пользователем Алексей Ф.

[Alex030569 6 641]

@Алексей Ф. покой должен быть при воспалении,а  ты как наивный веришь во всякие чудодейственные мази.

[Александр Борисыч 1 188]

12 минут назад, Alex030569 сказал:

покой должен быть при воспалении,а  ты как

При протрузиях не воспаление.

Хрящевидное тело сдавливает нервный столб.

Мази=плацебо.

 

Мышцы компенсируют, если повезёт.

Покой по самоощущению , как только есть настрой , надо двигать.

Полный покой лишь на кладбище.

[Алексей Ф. 9 548]

С февраля 22 года не болела поясница, так, что бы тяжело вставать с дивана. 

[вилли 916]

4 часа назад, Алексей Ф. сказал:

С февраля 22 года не болела поясница, так, что бы тяжело вставать с дивана. 

восспаление уже произошло = его надо убрать,т.е.покой этому месту.

Тут лучше всего помогает бандаж,дня на 3.Потом уже можно полноценно двигаться,но естественно без фанатизма,беречся.Бандах лучше продолжить носить.

Двигаться нужно больше,гулять отлично.Но вот если освоишь гимнастику для спины,минут по 15 через день -то спина перестанет болеть навсегда,обещаю

Еше поднимать все надо теперь правельно,с прямой спиной

Правельная физкультура лечет спину,проверено на мне и на жене)))

[dtrans 1 239]

7 часов назад, вилли сказал:

восспаление уже произошло = его надо убрать,т.е.покой этому месту.

Тут лучше всего помогает бандаж,дня на 3.Потом уже можно полноценно двигаться,но естественно без фанатизма,беречся.Бандах лучше продолжить носить.

Двигаться нужно больше,гулять отлично.Но вот если освоишь гимнастику для спины,минут по 15 через день -то спина перестанет болеть навсегда,обещаю

Еше поднимать все надо теперь правельно,с прямой спиной

Правельная физкультура лечет спину,проверено на мне и на жене)))

Может ссылку дашь? А то у Алисы не хочется спрашивать. Опять накидает фриков со всего инета. Разбирайся потом пол дня , кто там настоящий профи.

[Алексей Ф. 9 548]

9 часов назад, вилли сказал:

Двигаться нужно больше,гулять отлично.Но вот если освоишь гимнастику для спины,минут по 15 через день -то спина перестанет болеть навсегда,обещаю

Летом 18 года заболела спина и болела полтора года, то сильно, то не очень.

В феврале 20 года стал гулять каждый день почти по 5 км и дрова стал колоть по выходным в деревне. Спина прошла сразу и два года вообще не беспокоила)) 

[вилли 916]

2 часа назад, dtrans сказал:

Может ссылку дашь? А то у Алисы не хочется спрашивать. Опять накидает фриков со всего инета. Разбирайся потом пол дня , кто там настоящий профи.

нет ссылки)

Любые несложные упражнения по подьему руки или ноги,на коленках ит.п,с изолированной спиной вобщем.Любые кому какие заходят,главное в мышцах спины сокращениями кровь прогнать