Про здоровье

[gazelist24rus 557]

7 часов назад, Alex030569 сказал:

Не знаю помогает или нет, но стал просто висеть на турнике по 40-60 секунд, раза 4-5 за день

Помогает однозначно. То что растянул не цепляется друг за друга, немного подкачать мышцами, чтоб не осаживалось обратно, будет вообще огонь!

[gazelist24rus 557]

Вот самые надежные таблетки. Вес, спина, суставы. Все как бабка от шептала.  Утром уехал, в два уже  дома. Баба на даче, кормить не кому. Позавчерашние пирожки ем как свежеиспеченные.

 

[PanDiman 2 191]

Делайте это упражнение по утрам и спина не будет болеть 

[aldar 1 741]

7 часов назад, gazelist24rus сказал:

Вот самые надежные таблетки. Вес, спина, суставы. Все как бабка от шептала.  Утром уехал, в два уже  дома. Баба на даче, кормить не кому. Позавчерашние пирожки ем как свежеиспеченные.

 

в юности тренил в такой лесополосе.икры просто разрываются))

[Александр Борисыч 1 531]

9 часов назад, PanDiman сказал:

Делайте это упражнение по утрам и спина

Категорически запрещено.

Прогибы назад с большой амплитудой.

 

Я из-за этого прекратил плавать дельфином на спине,

сразу на следующий день была боль в ПКО позвоночника.     

[Александр Борисыч 1 531]

Самки собаки, и здесь наебали...

определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови для мужчин в 45, 50, 55, 60 лет и в 64 года

 

Вот уроды, ля.

[aleks2 1 356]

Действия при укусе змеи? Накладывать жгут или нет? В интернете пишут категорически нельзя накладывать.

[Alex030569 7 428]

2 часа назад, aleks2 сказал:

Действия при укусе змеи? Накладывать жгут или нет? В интернете пишут категорически нельзя накладывать.

Отсасывать яд из ранки сплевывать.

Анекдот-Ползут два альпиниста в гору, все бы хорошо, да одного(1) змея в
член укусила. Второй(2) связывается с большой землей(Б): (2) -
Напарника змея укусила, что делать ? (Б) - Надо яд из раны
отсосать. А первого уже трясти от страха начинает: (1) - Ну, Ну,
что сказала большая земля ?!!!!!!! (2) - Большая земля сказала,
что ты умрешь !!!

[gazelist24rus 557]

6 минут назад, Alex030569 сказал:

Большая земля сказала,
что ты умрешь !!!

[dtrans 2 006]

11 часов назад, aleks2 сказал:

Действия при укусе змеи? Накладывать жгут или нет? В интернете пишут категорически нельзя накладывать.

Жгут нельзя. Выдавливать кровь/лимфу, промывать. Если рядом есть альтруисты безбашенные/пьяные, пусть отсасывают. Жертве хуже не станет. Внутрь горсть аскорбинки и супрастин или цетрин 2 - 3 табл. И быстрее в больницу за антидотом. Какие у вас змеи? Максимум гадюка. Смертельно только для ослабленных, сердечников и диабетчиков. 

[aleks2 1 356]

3 минуты назад, dtrans сказал:

Жгут нельзя. Выдавливать кровь/лимфу, промывать. Если рядом есть альтруисты безбашенные/пьяные, пусть отсасывают. Жертве хуже не станет. Внутрь горсть аскорбинки и супрастин или цетрин 2 - 3 табл. И быстрее в больницу за антидотом. Какие у вас змеи? Максимум гадюка. Смертельно только для ослабленных, сердечников и диабетчиков. 

Спасибо за полноценный ответ! Это сам знаешь?или  врачи подсказали? В голове тоже , что перетягивать нельзя в школе наверное учили)

@dtrans у нас гадюки нападают, да и клещи инцифалиты активизировались.

[вилли 1 063]

Взял аюонемент вездеход в 25и м бассейн, там и тренажоока по нему так же... Но как себя заставить ходить?))) 

[Alex030569 7 428]

17 минут назад, вилли сказал:

Взял аюонемент вездеход в 25и м бассейн, там и тренажоока по нему так же... Но как себя заставить ходить?))) 

Зачем тогда абонемент брал? Можно для пробы разово походить, потом уже сам поймёшь нужен абонемент или нет.

[B.V.A 4 807]

12 минут назад, вилли сказал:

Взял аюонемент вездеход в 25и м бассейн, там и тренажоока по нему так же... Но как себя заставить ходить?))) 

 

Жизнь эт движение, даа и  тебе одного бассейна хватит ! 

Главное работать, изменения почувствуешь после 4 посещения примерно, минимум раз в неделю, желательно вечером..

 

Ааа, барышни  тамм такие норм бывают.. 

Так что сходи посмотри..

 

 

[вилли 1 063]

36 минут назад, B.V.A сказал:

 

Жизнь эт движение, даа и  тебе одного бассейна хватит ! 

Главное работать, изменения почувствуешь после 4 посещения примерно, минимум раз в неделю, желательно вечером..

 

Ааа, барышни  тамм такие норм бывают.. 

Так что сходи посмотри..

 

 

Да уже не раз ходил, пенсионерки там одни(. Заставляю себя каждый раз, не очень видимо плавать люблю. Вот в единаборства там меня не надо было себя заставлять - увлекательная наука) 

Буду осваивать правельное плавание, надо научиться релаксировать в воде

[B.V.A 4 807]

4 минуты назад, вилли сказал:

  Вот в единаборства там меня не надо было себя заставлять - увлекательная наука) 

 

Литробол, тоже норм..

[Alex030569 7 428]

2 часа назад, вилли сказал:

Да уже не раз ходил, пенсионерки там одни

Есть люди, кому и пенсионерки нравятся, Шаляпин например, ну и как видим, кроме Шаляпина есть индивидумы))))

2 часа назад, вилли сказал:

Буду осваивать правельное плавание, надо научиться релаксировать в воде

Достаточно несколько персональных занятий с тренером, он тебе поставит правильную технику плаванья, потом уже и релаксировать можно.

А так %90 как лягушки барахтаются в воде. Тот же брасс плывут с задранной головой, пережимая себе артерии.

Изменено 2 июля пользователем Alex030569

[вилли 1 063]

29 минут назад, Alex030569 сказал:

Тот же брасс плывут с задранной

Так как на речке научили.) 

Сейчас вот переучиваться пытаюсь, но видимо не получиться, поздно технику ставить, когда она закреплена)) 

В конце перестал учиться. Оторвался по старинке-хоть удовольствие получил

Наверно я так останусь, по старинке плавать, хватаю воздух с поворотом головы. Но голову все таки над водой))). Форму подтяну-возьму тренера. А то все равно половину занятия курю)))) 

[Alex030569 7 428]

14 минут назад, вилли сказал:

Так как на речке научили.) 

Сейчас вот переучиваться пытаюсь, но видимо не получиться, поздно технику ставить, когда она закреплена)) 

В конце перестал учиться. Оторвался по старинке-хоть удовольствие получил

Наверно я так останусь, по старинке плавать, хватаю воздух с поворотом головы. Но голову все таки над водой))). Форму подтяну-возьму тренера. А то все равно половину занятия курю)))) 

Это ты про кроль говоришь. Брасом голову не поворачивают.

Кроль.

А это брасс.

[dtrans 2 006]

4 часа назад, aleks2 сказал:

Спасибо за полноценный ответ! Это сам знаешь?или  врачи подсказали? В голове тоже , что перетягивать нельзя в школе наверное учили)

@dtrans у нас гадюки нападают, да и клещи инцифалиты активизировались.

ТБ в геологии в юности. В журнале расписывались. 

[aleks2 1 356]

16 минут назад, dtrans сказал:

ТБ в геологии в юности. В журнале расписывались. 

Вот это класс! Уважаю!)

[valemat 2 051]

3 часа назад, B.V.A сказал:

 

Литробол, тоже норм..

И бабслей.

[megaladon 305]

19 часов назад, aleks2 сказал:

Действия при укусе змеи? Накладывать жгут или нет? В интернете пишут категорически нельзя накладывать.

Отсосать яд нужно%!)

[Алексей Ф. 10 882]

Давайте для наглядности разберем один вариант.
Вычислим риск белого мужчины 55 лет поиметь инсульт или инфаркт.

В среднем риск составляет 5.8%. Т.е. в течение 10 лет примерно 1 из 17 человек получит инсульт/инфаркт.
Но если вы абсолютно здоровы и у вас нет НИКАКИХ факторов риска, то ваше риск будет 3.7%. Т.е. гораздо лучше чем у вашего среднестатистического соседа.
Предположим у вас высокий холестерол и/или слегка завышенный вес. И ваш риск уже 6.4%. И вы уже портите статистику
Все еще не критично?
А если ваш высокий холестерол и ожирение привели к диабету? А они приведут, ибо повышают шансы в 4-6 раз. О-па и ваш риск уже 12.2%. Т.е. в течение 10 лет примерно 1 из 9 человек получит инсульт/инфаркт.
Ах да, у вас еще высокое давление? Тогда ваш риск уже 19.3%. Т.е. в течение 10 лет примерно 1 из 5 человек получит инсульт/инфаркт.
Прочитав это вы стали курить? Совсем немного, до 10 сигарет в день? А статистике по@уй. Ваш риск уже 28.4%. Т.е. в течение 10 лет примерно 1 из 4 человек получит инсульт/инфаркт.

Вы можете сколько угодно изголяться, смеяться над статистикой в комментариях. Но вышеприведенные цифры основаны на анализе гигантскокого объема информации. И смертей. Которые скрыть не так легко.
Похожими методами пользуются страховые компаниями. Уж они-то не хотят рисковать своими деньгами. А вы рискуете своими жизнями.
По статистике, диабетики "обеспечивают" не менее половины всех инсультов.

Выводы. Надо всеми силами не допустить возникновения диабета и минимизировать ВСЕ риски.

Ну и что делать-то?

Дла начала критерии диабета 2-го типа.
Тест HbA1c или т.н. гликированный гемоглобин. Привожу данные в разных единицах,% и Mmol/mol.

Ниже 5.7% (или ниже 42) - норма.
5.7%-6.4% (или 42-47) - предиабет.
6.5% (или 48) и выше - диабет.

С удивлением читаю как кое-где люди еще ходят в поликлинику сдавать кровь из пальца на сахар. Не тратьте свое время.
Уровень сахара изменяется в течение дня и этот тест подходит только для обучения. Это когда вы хотите понять, как ваша еда и физ. активность влияют на уровень сахара. Т.е. дома вы можете "играться" с этим тестом, но для общего мониторинга он не подходит.

Гликированный гемоглобин ( HbA1c) показывает средний уровень сахара за последние несколько недель. В моменте, иногда ваш сахар может быть нормальным. Но HbA1c учитывает все время, его не обманешь периодически нормальным сахаром. И его не обяазательно сдавать натощак.

В интернете полно таблиц/вопросников где можно проверить какой у вас риск возникновения диабета. Тут уж сами.
Своим пациемтам я предлагаю сделать тест на холестерол и гликированный гемоглобин, измеряю вес и объем талии. И честно говорю какие у них шансы.

Многие недооценивают предиабет. Типа, вот когда будет диабет, тогда и будем лечиться, соблюдать диету итп.
Почему особенно важно начинать суетиться, если у вас предиабет? А потому что если ничего не делать то 70% получит диабет.
А что же делать? Ответ понятен (смотрите выше). Главное, это снижать вес и холестерол и другие риски, повышать физ. активность. Как это делать, решать в общем вам. Врач может только подсказать.

Не существует супердиет, супердобавок, суперпродуктов, супервитаминов, суперупражнений и прочих супер, которые на 100% снижают риск диабета.
Если вам предлагают нечто такое за деньги, это скорее всего развод. Или бизнес. Но не ваш.
Если коротко : надо меньше жрать. И не надо мне рассказывать сказки в стиле "я ничего не ем, но все равно толстею". Я такого наслушался до тошноты.
Каких только отговорок нет. Тут и мистика, и стресс, и климакс, и гены, и "жена очень вкусно готовит", и "перекус это не еда", и "а разве алкоголь считается"...Знайте, когда вы говорите такое своему врачу он сидит и думает: бл@...опять...я воды не пью, я от нее толстею...(вспоминайте, откуда эта цитата?)

Несколько мифов о диабете.

Избыток сахара вызывает диабет: Употребление сахара не является причиной диабета. Риск развития этого заболевания повышается под воздействием сложного сочетания генетических факторов и факторов окружающей среды.

При диабете нужно есть только специальные продукты: Питательный и сбалансированный рацион — допускающий и возможность иногда побаловать себя любимыми лакомствами — не является основным фактором риска развития диабета 2-го типа.

Углеводы под запретом: Хотя людям с диабетом (как и тем, у кого его нет) лучше ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием жира, сахара и калорий, иногда можно позволить себе что-то вкусное. Цельнозерновые продукты и другие сложные углеводы — важная часть питательного и сбалансированного рациона как для людей с диабетом, так и для тех, у кого его нет.

Диабет — это несерьезно: К диабету необходимо относиться серьезно, поскольку при отсутствии надлежащего контроля он может привести к осложнениям. Это может нанести вред сердцу, глазам, нервной системе и другим органам и системам организма.

Диабет можно вылечить: Нельзя. Его можно только контролировать. В Англии задача для врача, это держать гликированный гемоглобин (HbA1c) у диабетиков ниже 7.5% (58), а в идеале ниже 7.0% (53). Если 75% пациентов в этой зоне, то хорошо. В Англии этот показатель в среднем 65%. Почему так мало? Да потому что врачи не могут контролировать что и как вы жрете и как вы принимаете лекарства.

В завершение хочу коротко отметить курение и высокое артериальное давление. Это и так очень серьезные факторы риска. А в компании с диабетом просто запредельные. Курить надо срочно бросать. А давление контролировать. Оно должно быть не выше 140/80 для диабетиков. И снова не надо рассказывать как это невозможно. Если вы еще ходите с высоким давлением, то это либо ваша вина, либо непрофессионализм вашего врача.

P.S. У каждого из вас есть история о ком-то, кто всю жизнь пил/курил/болел диабетом/имел высокое давление/страдал ожирением/итп и умер в 90 лет.
Не обманывайте себя. Даже если это и правда (что оооочень сомнительно), то почему это должно распространяться на вас? Хочу чтобы вы задумались...
Берегите себя.